Mitigación de riesgos laborales
Mitigación → Minimización
↠ Ergonomía (estar cómodo)
↪Aspectos básicos a considerar al aplicar la ergonomía: organización del trabajo y tareas, contar con el diseño adecuado para el entorno, elegir adecuadamente el equipamiento (mesas, sillas, etc...) disponer de un diseño correcto en el puesto de trabajo, informar y ser informados
↠Adaptación ergonómica en el uso de ordenadores de sobremesa
↪Pantallas (Fatiga visual, problemas posturales, sarpullidos, etc...) :
-Medidas preventivas:
-Ubicación correcta, variar la postura y tarea cada hora, 2 casos: trabajo puramente informático (ordenador en el centro) o varias tareas (ordenador a un lado).
-Colocación, evitando los giros del cuello, o con monitores móviles
-Distancia, entre 30 y 90 cm
-Altura, A la altura de los ojos, con la espalda en el respaldo, y los pies en el suelo, aunque en algunos casos se puede subir o bajar el monitor.
-Brillo, contraste y polaridad, brillo bajo, contraste adecuado, polaridad; letra oscura sobre fondo blanco, sin fondos llamativos, adecuando el tamaño de la letra y no copiar documentos metidos en fundas de plástico.
-Reflejos, pueden causar problemas posturales, para evitarlos, cortinas o persianas, y para descansar la vista, mirar a diferentes puntos, con diferentes distancias.
↪Teclados
-Deben ser independientes del ordenador, y aconsejable que sea inalámbrico. Esto hace que sea más fácil adaptarlo a la postura.
-Medidas preventivas:
-Las manos deben estar por debajo de los codos, rectas y relajadas.
-Los antebrazos y muñecas sin flexionar.
-Es recomendable tener un reposa muñecas y pestañas debajo del teclado.
Te puede dar el síndrome del túnel carpiano,que es básicamente, inflamación de los nervios de las muñecas. Los síntomas suelen ser dolor de muñecas, temblores, y manos dormidas.
↪Ratón
-Debe estar junto al teclado.
-La posición de los brazos debe ser neutra, es decir, relajados y rectos.
-El tamaño debe ser adecuado al tamaño de la mano.
↠Riesgo en el uso de ordenadores portátiles:
Ventajas:
-Te lo puedes llevar a todas partes.
-Es mas fácil el movimiento de la pantalla.
-No es necesario estar en una mesa.
Desventajas
-La pantalla es más pequeña.
-Los accesorios son mas pequeños.
-Es necesario tener mayor precisión.
Recomendaciones para evitar los riesgos:
-Tener ratón y teclado externos.
-Poner el portátil en un soporte más alto.
↠Adaptación ergonómica en el área de trabajo
Es la correcta colocación de los elementos de trabajo , que se utilizan para evitar lesiones. Las empresas gastan dinero para la ergonomía de los puestos de trabajo.
↪Sillas
- Asiento: estable, con buenas dimensiones, profundidad y altura.
- Respaldo: parte media de la espalda apoyada en el respaldo.
- Forma del asiento: La forma da igual, pero las esquinas deben ser redondeadas, y el material preferiblemente transpirable.
- Base/pies de la silla: 5 puntos de apoyo y que tenga ruedas.
- Ajustes: están debajo del asiento. Sirven para ajustar la silla sin levantarse.
↪Mesas
Tiene que ser amplia, para que quepa el equipo informático y para que puedas escribir, estudiar u otras acciones. Donde menos moleste, se encontrará el teléfono y/o lapicero. En el sitio más accesible se encontrará el equipo informático.
Las dimensiones de las mesas deberán ser estas:
Ancho 120-160 cm Profundidad 80-100 cm Altura 70-75 cm Grosor 2,5-5 cm Espacio libre: 60-80 cm Los colores deberán ser neutros.
↠ Ergonomía (estar cómodo)
↪Aspectos básicos a considerar al aplicar la ergonomía: organización del trabajo y tareas, contar con el diseño adecuado para el entorno, elegir adecuadamente el equipamiento (mesas, sillas, etc...) disponer de un diseño correcto en el puesto de trabajo, informar y ser informados
↠Adaptación ergonómica en el uso de ordenadores de sobremesa
↪Pantallas (Fatiga visual, problemas posturales, sarpullidos, etc...) :
-Medidas preventivas:
-Ubicación correcta, variar la postura y tarea cada hora, 2 casos: trabajo puramente informático (ordenador en el centro) o varias tareas (ordenador a un lado).
-Colocación, evitando los giros del cuello, o con monitores móviles
-Distancia, entre 30 y 90 cm
-Altura, A la altura de los ojos, con la espalda en el respaldo, y los pies en el suelo, aunque en algunos casos se puede subir o bajar el monitor.
-Brillo, contraste y polaridad, brillo bajo, contraste adecuado, polaridad; letra oscura sobre fondo blanco, sin fondos llamativos, adecuando el tamaño de la letra y no copiar documentos metidos en fundas de plástico.
-Reflejos, pueden causar problemas posturales, para evitarlos, cortinas o persianas, y para descansar la vista, mirar a diferentes puntos, con diferentes distancias.
↪Teclados
-Deben ser independientes del ordenador, y aconsejable que sea inalámbrico. Esto hace que sea más fácil adaptarlo a la postura.
-Medidas preventivas:
-Las manos deben estar por debajo de los codos, rectas y relajadas.
-Los antebrazos y muñecas sin flexionar.
-Es recomendable tener un reposa muñecas y pestañas debajo del teclado.
Te puede dar el síndrome del túnel carpiano,que es básicamente, inflamación de los nervios de las muñecas. Los síntomas suelen ser dolor de muñecas, temblores, y manos dormidas.
↪Ratón
-Debe estar junto al teclado.
-La posición de los brazos debe ser neutra, es decir, relajados y rectos.
-El tamaño debe ser adecuado al tamaño de la mano.
↠Riesgo en el uso de ordenadores portátiles:
Ventajas:
-Te lo puedes llevar a todas partes.
-Es mas fácil el movimiento de la pantalla.
-No es necesario estar en una mesa.
Desventajas
-La pantalla es más pequeña.
-Los accesorios son mas pequeños.
-Es necesario tener mayor precisión.
Recomendaciones para evitar los riesgos:
-Tener ratón y teclado externos.
-Poner el portátil en un soporte más alto.
↠Adaptación ergonómica en el área de trabajo
Es la correcta colocación de los elementos de trabajo , que se utilizan para evitar lesiones. Las empresas gastan dinero para la ergonomía de los puestos de trabajo.
↪Sillas
- Asiento: estable, con buenas dimensiones, profundidad y altura.
- Respaldo: parte media de la espalda apoyada en el respaldo.
- Forma del asiento: La forma da igual, pero las esquinas deben ser redondeadas, y el material preferiblemente transpirable.
- Base/pies de la silla: 5 puntos de apoyo y que tenga ruedas.
- Ajustes: están debajo del asiento. Sirven para ajustar la silla sin levantarse.
↪Mesas
Tiene que ser amplia, para que quepa el equipo informático y para que puedas escribir, estudiar u otras acciones. Donde menos moleste, se encontrará el teléfono y/o lapicero. En el sitio más accesible se encontrará el equipo informático.
Las dimensiones de las mesas deberán ser estas:
Ancho 120-160 cm Profundidad 80-100 cm Altura 70-75 cm Grosor 2,5-5 cm Espacio libre: 60-80 cm Los colores deberán ser neutros.
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