Ejercicios de la relajación muscular

1º Estiramiento de cuello y cabeza:
Consiste en hacer girar el la cabeza en forma de cuadrado, pero es muy importante no dejar caer el cuello hacia atrás porque surgirían lesiones.



2º Estiramiento de hombros:
Este trata de subir y bajar los hombros varias veces. Las primeras deben ser con los brazos estirados al subir y dejarlos caer al bajar. También puedes cogerte de las manos por detrás y estirar los brazos. Con este ejercicio también estiras el pectoral

3º Antebrazos:
Con el brazo estirado, pon los dedos del mismo hacia abajo  dejando la palma hacia fuera
y con la otra mano, estira de ellos poco a poco hacia ti.






4º Piernas:
Siéntate con las piernas estiradas y acerca tus dedos de la mano hacia los de tus pies.








5º La espalda:
Que permanezca recta. Estira los brazos hacia arriba y toma aire varias veces.