Riesgos al trabajar con ordenadores
Ejemplos de riesgos:
-Dolores de espalda; normalmente en las lumbares o superior, tensión en la base del cuello, hombros o dolores de cabeza.
-Irritación, escozor, sequedad de ojos o mayor dificultad al mirar largas distancias.
-Calambres en las piernas, incomodidad en el asiento, o cambios frecuentes de posturas.
-Hernias, y pinzamientos cervicales (Dolores, calambres y pérdida de funcionalidad de los brazos) y lumbares (dolores de espalda)
Lo que podemos hacer para evitar estos daños es:
-La toma de consciencia de lo que puede estar sucediendo (la distancia a la que se está de la pantalla, la molestias que tiene, los descansos que hace, en ellos, de cuánto tiempo son y qué se hace)
-Obtener información sobre la postura correcta y hacer los debidos descansos con sus tiempos adecuados y sus ejercicios.
-Tener una vida saludable que conlleve tener unos músculos tonificados tanto en las piernas como en la espalda y ojos. Hidratándose y alimentándose debidamente.
-Sumando a lo anterior, tener un equipo ergonómico (sillas de oficina, reposapiés, reposamuñecas, etc)
Conviene también tener en cuenta que:
-Los descansos no deben ser cortos y frecuentes (recomendablemente 10 min cada 1h 30 min)
-La utilización de los cascos para aislarnos de ruidos exteriores y ayudarnos a concentrarnos, puede producir pérdida de la audición.
-En los descansos se pueden hacer ejercicios para quemar calorías y movilizar los músculos que han estado quietos.
-Dolores de espalda; normalmente en las lumbares o superior, tensión en la base del cuello, hombros o dolores de cabeza.
-Irritación, escozor, sequedad de ojos o mayor dificultad al mirar largas distancias.
-Hernias, y pinzamientos cervicales (Dolores, calambres y pérdida de funcionalidad de los brazos) y lumbares (dolores de espalda)
Lo que podemos hacer para evitar estos daños es:
-La toma de consciencia de lo que puede estar sucediendo (la distancia a la que se está de la pantalla, la molestias que tiene, los descansos que hace, en ellos, de cuánto tiempo son y qué se hace)
-Obtener información sobre la postura correcta y hacer los debidos descansos con sus tiempos adecuados y sus ejercicios.
-Tener una vida saludable que conlleve tener unos músculos tonificados tanto en las piernas como en la espalda y ojos. Hidratándose y alimentándose debidamente.
-Sumando a lo anterior, tener un equipo ergonómico (sillas de oficina, reposapiés, reposamuñecas, etc)
Conviene también tener en cuenta que:
-Los descansos no deben ser cortos y frecuentes (recomendablemente 10 min cada 1h 30 min)
-La utilización de los cascos para aislarnos de ruidos exteriores y ayudarnos a concentrarnos, puede producir pérdida de la audición.
-En los descansos se pueden hacer ejercicios para quemar calorías y movilizar los músculos que han estado quietos.
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